by Cara menjaga kesehatan kulit saat puasa sebenarnya tidak sulit. Asal dilakukan dengan cara yang tepat, kamu tetap bisa memiliki kulit yang cerah dan lembab selama puasa. Nah, untuk mendapatkan hal ini, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur maupun berbuka puasa. Nyatanya, makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga bisa menjaga kecantikan kulit.
Menjaga kesehatan kulit dan tubuh saat puasa
Jika sahabat memiliki kekhawatiran kesehatan yang serius selama bulan puasa untuk itu sahabat dapat menjaga kesehatan kulit dan tubuh selama bulan puasa dengan baik. Ada beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa. Dengan cara yang tepat, kulit yang cerah dan lembap selama puasa bukan lagi hal yang mustahil. Ada beberapa tips menjaga kesehatan kulit dan tubuh saat puasa yang dapat dilakukan meliputi:
1. Tetap terhidrasi
Salah satu masalah yang biasanya terjadi saat menjalankan ibadah puasa adalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh. Minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hal ini bisa berdampak pada kesehatan kulit, yaitu membuat kulit menjadi kering dan kusam. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup, yaitu dengan minum air putih sebanyak dua liter per harinya atau setara dengan delapan gelas per hari. Selama puasa, sahabat bisa mengatur asupan cairan dengan pola 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih ketika berbuka puasa, 4 gelas air putih ketika malam hari, dan 2 gelas air putih ketika sahur.
2. Konsumsi buah-buahan
Selain air putih, konsumsi makanan sehat saat berbuka dan sahur, termasuk buah-buahan, sayuran yag kaya akan vitamin dan mineral, protein sehat, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan asupan gizi yang cukup. Tidak hanya baik untuk tubuh, konsumsi buah-buahan juga bisa menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, biasakan untuk mengonsumsi buah pada saat sahur dan berbuka puasa, perbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti semangka dan mentimun untuk menjaga kelembapan kulit.
Selain itu hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat menyebabkan jerawat dan gangguan pencernaan serta hindari makanan yang berlemak dan berminyak agar kulit tidak berjerawat.
3. Gunakan Tabir Surya
Agar kulit tetap cerah dan lembap, pastikan untuk selalu menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit saat beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan tabir surya dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Pastikan untuk memilih tabir surya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Gunakan pelembap yang cocok untuk jenis kulit setelah mandi, untuk menjaga kelembapan kulit serta lindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya setiap kali keluar rumah, terutama di siang hari.
Perhatikan juga kebersihan wajah secara teratur dengan mencuci wajah secara teratur untuk menghindari penumpukan kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori menyebabkan jerawat.
4. Cukup Istirahat
Selain pola makan, pola tidur juga akan mengalami perubahan selama bulan puasa. Oleh karena itu, sesuaikan kembali jam tidur dengan tidur lebih awal dari biasanya. Dengan pola tidur yang teratur, tubuh akan menjadi bugar dan kesehatan kulit pun akan terjaga. Istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit secara keseluruhan sehingga bagus untuk regenerasi kulit yang optimal.
5. Mengonsumsi Suplemen
Cara menjaga kulit sehat saat puasa selanjutnya adalah konsumsi suplemen tambahan, terutama yang mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, C, dan E. Selain itu, pilihlah juga suplemen yang mengandung selenium dan zinc. Pastikan untuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter dan jangan berlebihan. Perlu diingat, asupan nutrisi terbaik untuk tubuh dan kulit tetap dari makanan sehat yang dikonsumsi.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh saat puasa.
Salam sehat dan bahagia selalu
